Voimavalmennus
Roni Peltonen
Liikunta ja kulttuurisetelit toimii nyt uudistuneessa kaupassa, joka on siirtynyt uuden yrityksen, Erg Sport alle!
Voimailijan tiimit, eli jatkuva valmennus nyt auki! Lue lisää:
Valmennukset
-
Etävalmennus
Mikäli treenaat tavoitteellisesti, voi tämä olla sinun vaihtoehtosi.
Pystyt itsenäiseen harjoitteluun, ja haluat että treenaamistasi seurataan säännölllisesti videoiden ja palautteen välityksellä. Treenit suunnitellaan aina yksilöllisesti.
Etävalmennuksessa minulla on kilpailevia nostajia ja muita urheilijoita, mutta tämä sopii myös harrastelijalle joka haluaa panostaa tavoitteisiinsa.
150€/kk -
Voimaa ohjelmointi
Tämä ohjelma on sinulle, joka haluat nostaa koko kehon voimatasoja. Mikäli kuntosalilla treenaaminen on tuttua, mutta viimeinen runtu tekemisestä puuttuu, nappaa tästä kahdeksan viikon voimaohjelma jonka jälkeen voimatasot nousee takuulla.
Treeniohjelma sisältää 2 eri tasoa.
Voimaa 1 - Sinulle joka pääset salille 2-3x viikossa
Voimaa 2 - Sinulle joka pääset salille 4-5x viikossa
Ohjelma sisältää painonnoston apuliikkeitä mutta ei varsinaisia lajinostoja.
Ohjelma nyt myynnissä! -
Pienryhmävalmennus + kurssit
Oikealla tekniikalla varmistat että treeni menee perille, ja pysyt ehjänä. Tule mukaan pienryhmätunneille!
Pienryhmätunneilla pääset pääset suorittamaan omaa ohjelmaasi, tai osallistumaan päivän treeniin.
Tulevat pienryhmävalmennukset:
5.9.2024
12.9.2024
19.9.2024
26.9.2024
Voimailijan tiimit
Voimailijan Voimavalmennus & Voimailijan Painonnosto – Kaksi erilaista tiimiä, joissa kummassakin on ympärivuotinen ohjelmointi ja yhteisö buustaamassa kehitystä. Molemmat ohjelmat toimivat joustavalla kuukausimaksuperiaatteella (kuten Netflix tai Spotify) ja on suunniteltu pitkäjänteiseen harjoitteluun. Voiman ja lihaksen kehittäminen vaatii suunnitelmallisuutta! Valmennuksesta vastaa Roni Peltonen, moninkertainen painonnoston Suomenmestari. Tämä on yhteisö sinulle, joka haluat kasvattaa voimaa, parantaa tekniikkaasi ja nauttia tavoitteellisesta harjoittelusta tarkasti laaditun ohjelman ja yhteisön tuella joustavasti.
Motivaatio – illuusio joka putkahtaa aina silloin tällöin ja tammikuun 1. päivä. Rutiinit ja pikkuhiljaa tapahtuva kehitys takaa sen että treenit jatkuu ympäri vuoden!
Valmennus käynnistyy 3.2.2025
Treenit 3-6x viikossa
Roni Peltosen suunnittelema ohjelmointi vuodeksi eteenpäin. Voit valita treenaatko 3,4,5 vai 6x viikossa – ja vaihdella sitä elämäntilanteesi mukaan. Ohjelmointi tulee näkyviin aina kuukaudeksi kerrallaan!
Motivaatiomaanantai
Jokatoinen maanantai jaan videon jossa käydään tulevien treenien pääpointteja läpi, ja mihin tulee keskittyä, ja vastailen teiltä tulleisiin kysymyksiin! Video jää tallenteeksi.
Yhteistreeni
Vähintään 3kk välein mahdollisuus osallistua huokeaan hintaan yhteistreenipäivään, jossa käydään vaihtuvin teemoin tekniikoita läpi!
Sovellus
Sovelluksesta on helppo seurata ohjeita, katsoa ohjevideoita ja merkata omia tuloksia – sekä seurata kehitystä. Sovelluksen kautta voit kysyä treeneistä, jakaa omia videoita ja ajatuksia! Tai sitten voit supisuomalaisena vain noudattaa ohjelmaa ilman että kukaan tietää läsnäolostasi 😉
Jatkuva ohjelmointi
Maksimitreenit, lepoviikot ja ohjevideot mm. liikkuvuuden kehittämiseen löytyvät kaikki ohjelmoinnista. Löydä maksimitreeniin kaveri yhteisöstä!
Ryhmä chat
Kysy mitä vain, jakaa omia videoita ja inspiroitua muiden videoista.
Selkeät ja laadukkaat ohjevideot
Voimailu liikkeissä on tekniikka isossa roolissa jotta pysymme ehjinä. Jokainen liike löytyy videoituna, ja suuri osa myös selostettuna – jotta tiedät mitä teet.
Urheilija, valmentaja & ihminen
Olen Roni Peltonen, painonnoston nelinkertainen suomenmestari ja valmentaja. Nautin urheilusta, mutta ehkä vielä enemmän nautin vahvasta kehosta. Haluan jakaa tätä fiilistä jokaiselle valmennettavalleni.
Valmennuksissa tavoitteena on saada kehoon voimaa ja suorituskykyä - urheilijasta, ihan tavan tallaajaan. Olen kilpaillut painonnostossa yli 10 vuotta, ja kouluttautunut painonnoston valmentajaksi. Syvensin ymmärrystäni ihmisen anatomiasta ja fysiologiasta hierojaopinnoissa, joista valmistuin kesällä 2022.
Tällä hetkellä olen toimistusjohtajana yrityksessämme Erg Sport Oy, tuomme maahan Concept2 soutulaitteita, hiihtolaitteita ja kuntopyöriä. Kauttamme myös treeniohjelmat niin voimailuun kuin kestävyysurheiluun.
Urheilussa tavoitteeni on olympialaiset 2028.
Tulevat tapahtumat
-
Painonnoston alkeet
5x1h
Painonnoston intensiivikurssi. Kurssilla opetellaan painonnostotekniikkaa vaihe vaiheelta. Kurssi sopii kaikille jotka haluavat oppia tempaamaan ja työntämään oikein. Tavoitteena on, että kurssin jälkeen voit jatkaa harjoittelua myös itsenäisesti ja itsevarmasti.
175€ / koko kurssi -
Tempaus & Työntöklinikka
Klinikoilla hinkkaamme tempausta
tai työntöä (Rinnalleveto + työntö)
40€/kerta -
Pienryhmätreenit
Voit tulla mukaan treenaamaan oman ohjelmasi mukaan, tai liittyä päivän treeniin joka painottuu painonnostoon ja sen apuliikkeisiin. Seuraan ja korjaan tekniikkaa.
Seuraavat pienryhmätreenit:
35€/kerta
