Treeniohjelmat, etävalmennus, workshopit & yritysvalmennukset
Voimaa, suorituskykyä ja tekniikkaa
Valmennukset
-
Etävalmennus
Mikäli treenaat tavoitteellisesti, voi tämä olla sinun vaihtoehto.
Pystyt itsenäiseen harjoitteluun, ja haluat että treenaamistasi seurataan säännöllisesti videoiden ja palautteen välityksellä. Treenit suunnitellaan aina viikko eteenpäin.
Etävalmennuksessa minulla on kilpailevia nostajia ja muita urheilijoita, mutta tämä sopii myös harrastelijalle joka haluaa panostaa tavoitteisiinsa.
Varaa aika ilmaiseen alkuhaastatteluun
150€/kk -
Henkilökohtainen treeniohjelma
Sinulle, joka tiedät mitä salilla teet, mutta haluat varmistaa, että teet sen oikein ja saavutat maksimaalisen kehityksen.
Treeniohjelma suunnitellaan henkilökohtaisten tavoitteidesi ja ominaisuuksiesi mukaan. Yksilöllinen ohjelma mahdollistaa kuukauden välein edistymisen seurannan ja mukauttamisen.
Varaa aika ilmaiseen aloitushaastatteluun!
65€/kk -
Voimaa ohjelmointi
Tämä ohjelma on sinulle, joka haluat nostaa koko kehon voimatasoja. Mikäli kuntosalilla treenaaminen on tuttua, mutta viimeinen runtu tekemisestä puuttuu, nappaa tästä 8 viikon voima-ohjelma jonka jälkeen voimatasot nousevat taatusti.
Treeniohjelma sisältää 2 eri tasoa.
Voimaa 1 - Sinulle joka pääset salille 2-3x viikossa
Voimaa 2 - Sinulle joka pääset salille 4-5x viikossa
Ohjelma sisältää painonnoston apuliikkeitä mutta ei varsinaisia lajinostoja. -
Pienryhmäharjoittelu
Kaipaatko vinkkejä nostotekniikkaan? Tule mukaan pienryhmätunneille, jossa pääset suorittamaan omaa ohjelmaasi, tai osallistumaan päivän treeniin.
5.9.2024
12.9.2024
19.9.2024
26.9.2024 -
Yritysvalmennus
Liikunnan hyödyt ovat ilmeiset. Sairauspoissaolot, stressin hallinta, energian lisääntyminen, luuston vahvistuminen, itsetunnon koheneminen jne.
Uusien kokonaisvaltaisten liikkeiden opettelu ja niiden toisto stimuloi aivojen plastisuutta. Säännöllinen uuden oppiminen lisää synaptista plastisuutta ja hermosolujen välisiä yhteyksiä, mikä parantaa oppimiskykyä ja muistia.
Ryhmätreenit tiimillesi
henk.koht treeniohjelma tiimillesi
Työhyvinvointipäivät
-
Painonnoston RUNTUA 1.0 ohjelma
Haluatko lisää RUNTUA nostoihisi?
Tämä treeniohjelma ja jaksotus on suunniteltu painonnoston urheilijoille/harrastajille nostamaan tuloksiasi nopeasti, ja tehokkaasti uudelle tasolle. Ohjelmassa mennään voimanhankinta edellä, joten jos etsit ohjelmaa joka on suunniteltu tekniikan hinkkaamiseen tämä ei ole sinulle.
8 Viikon painonnosto-ohjelma
3x treeniä viikossa
Etävalmennus: Mikäli treenaat tavoitteellisesti, tai haluat henkilökohtaisen treeniohjelman, sekä viikottaisen seurannan, voi tämä olla sinun vaihtoehto.
Itsenäinen harjoittelu, säännöllinen seuranta: Pystyt treenaamaan itsenäisesti, mutta seuraan kehitystäsi viikottain videoiden ja palautteen avulla.
Viikoittain suunnitellut treenit: Treenit suunnitellaan aina viikko eteenpäin tai tilanteesi mukaan, mikä takaa jatkuvan kehityksen ja mukautuvuuden.
Joustava treenien muokkaus: Muutosten sattuessa treenejä muokataan tilanteeseesi sopiviksi, jotta ohjelmasi pysyy aina ajantasaisena ja tarkoituksenmukaisena.
Kilpailut, turnaukset ja muut muutokset huomioidaan lyhyelläkin varoitusajalla
Haluat yksilöllisen ohjelman tukemaan juuri sinun tarpeitasi
Sopii kaikentasoisille treenaajille! Vaikka etävalmennuksessa on kilpailevia nostajia ja muita urheilijoita, se sopii myös harrastelijalle, joka haluaa panostaa tavoitteisiinsa. Valmentajana minulle on tärkeää, että salilla tehdään vain olennaisia asioita – juuri niitä, jotka edistävät kehitystä ja vastaavat sen hetken tarpeisiin.
150€/kk Varaa aika ilmaiseen aloitus keskusteluun!
Yksilöllinen ohjelmointi
Sinulle joka tiedät mitä salilla teet, mutta haluat tehdä oikein - ja kehittyä mahdollisimman paljon.
Räätälöity tavoitteisiin: Ohjelma suunnitellaan juuri sinun henkilökohtaisten tavoitteidesi mukaan, olipa kyseessä lihasmassan kasvattaminen, rasvanpoltto, tai yleiskunnon parantaminen.
Harjoitusohjelma ottaa huomioon henkilökohtaiset rajoitukset ja heikkoudet, mikä vähentää loukkaantumisriskiä.
Edistymisen seuranta: Yksilöllinen ohjelma mahdollistaa tarkemman edistymisen seurannan ja ohjelman mukauttamisen tarpeen mukaan.
Ajankäytön optimointi: Saat parhaat mahdolliset tulokset käytettävissä olevasta ajasta, koska treeni on suunniteltu juuri sinulle.
Varaa aika ilmaiseen kartoitus keskusteluun!
65€/kk
Voimaa ohjelmoinnit
Voimaa 1
Tämä treeniohjelma on suunniteltu voimalajien urheilijoille ja harrastajille, jotka haluavat nopeasti nostaa voimatasojaan uudelle tasolle. Pienillä mukautuksilla ohjelma sopii myös sinulle, joka tasapainottelet urheilun ja muun elämän välillä.
2-3 treeniä viikossa, sopii kiireiselle aikataululle.
8 viikon ammattilaisen suunnitteleman voimaohjelman.
Vinkkejä painonnoston apuliikkeisiin.
Huom: Ohjelma ei sisällä tempausta ja työntöä, joten niiden hallitseminen ei ole tarpeen. Treenien kesto on 1-1.5 tuntia, joten tehokkaasti tehtynä salilla ei kulu koko päivää.
Voimaa 1
Tämä treeniohjelma on suunniteltu voimalajien urheilijoille ja harrastajille, jotka haluavat nopeasti nostaa voimatasojaan uudelle tasolle. Pienillä mukautuksilla ohjelma sopii myös sinulle, joka tasapainottelet urheilun ja muun elämän välillä.
4-5 treeniä viikossa, sopii sinulle kuka haluat panostaa maksimaalisesti.
8 viikon ammattilaisen suunnitteleman voimaohjelman.
Vinkkejä painonnoston apuliikkeisiin.
Huom: Ohjelma ei sisällä tempausta ja työntöä, joten niiden hallitseminen ei ole tarpeen. Treenien kesto on 1-1.5 tuntia, joten tehokkaasti tehtynä salilla ei kulu koko päivää.
Voimaa ohjelmoinnit:
treeniohjelma sinulle joka haluat treenata tosissaan, etkä etsi kevyitä kuminauhajumppia tai eksoottisia liikkeitä.
RUNTUA ohjelmointi
Haluatko lisää RUNTUA nostoihisi?
Tämä treeniohjelma ja jaksotus on suunniteltu painonnoston urheilijoille/harrastajille nostamaan tuloksiasi nopeasti, ja tehokkaasti uudelle tasolle. Ohjelmassa mennään voimanhankinta edellä, joten jos etsit ohjelmaa joka on suunniteltu tekniikan hinkkaamiseen tämä ei ole sinulle.
8 Viikon painonnosto-ohjelma
Tämä 8 viikon intensiivinen treeniohjelma on suunniteltu kehittämään koko kehon voimaa ja tuomaan nostoihisi lisää potkua.
